Var ska jag börja?

Innan man väljer att ta hjälp med sin hälsa, oavsett om det är genom att läsa böcker eller ta kontakt med en rådgivare, kan det vara svårt att veta just vart man ska börja. Råden kan vara motsägelsefulla och svåra att förstå.

Innan man väljer att ta hjälp med sin hälsa, oavsett om det är genom att läsa böcker eller ta kontakt med en rådgivare, kan det vara svårt att veta just vart man ska börja.

Råden som finns tillgängliga kan ibland vara extremt motsägelsefulla. Den ena rekommenderar vegansk kost, den andra rekommenderar att bara äta kött. Någon säger att raw food-kost är det enda rätta för kroppen. Så hur sjutton ska man navigera i detta landskap av information?

Jag tillhör gruppen människor med en nördig läggning; jag kan grotta ner mig i timmar i det jag tycker är intressant. Hälsa är ett sådant ämne för mig. När jag för några år sedan tröttnade på att vara pollenallergiker började jag göra ordentlig research med utgångspunkt i frågan: Nog måste man väl kunna bota allergi?

Det är dock inte alla som har tid, ork eller lust att söka efter svar. Dessutom krävs det en viss förmåga att sortera och sålla bland all information. Man behöver ha en övergripande förståelse för hälsa och för hur den egna kroppen fungerar för att veta vart man ska leta och vilka råd som är bra att ta till sig.

Jag brukar säga att det viktigaste steget är att hitta grundläget i din kropp. Ofta är vi så vana vid att ha konstant ont i magen, acne eller ont i lederna att vi tänker att det är normalt. Att börja uppmärksamma dessa symptom och se dem som signaler till att titta djupare in i dig själv är det första steget på din hälsoresa.

Öva upp din uppmärksamhet inåt

Att öva upp din uppmärksamhetsförmåga är en viktig kunskap som du kommer ha stor nytta av. Det kan ta tid i början, men så småningom kommer du börja lägga pusslet. Tidigare har kroppsliga symptom tett sig slumpartade. Nu kommer du kunna se sambandet mellan symptomen och till exempel vad du ätit.

Ett exempel: Du har länge lidit av förstoppning. Du har vant dig vid att det bara är så din mage fungerar. Ibland har du tur och då kan du gå på toa utan problem, men oftast är det en mindre behaglig upplevelse. Du går till läkaren och får laxerande utskrivet men det hjälper inget vidare mot det magont du känner ibland.

Det här exemplet är inte alls ovanligt. Se då ett exempel på hur livet blir efter hälsoresan är påbörjad:

Exempel: Du sätter dig på toaletten på morgonen och är förstoppad. Direkt börjar du fundera på vad du ätit dagen innan. Just det, du åt ju massor av mackor på kvällen. Du förstår att du behöver balansera den torra, stoppande maten med något varmt och smörjande. Till frukost äter du gröt med chiafrön och kokosolja och dricker ett glas varmt vatten till. Sedan kan du gå på toaletten utan problem.

Ser du skillnaden? Det första exemplet har ingen lösning, det utmärks av en idé om att det inte går att förändra. Det andra exemplet visar hur kroppen alltid svarar adekvat på det vi stoppar i den. Denna förståelse hjälper dig att se din kropp som din vän, inte som din fiende.

I kommande inlägg kommer jag skriva mer om hur man hittar balans i kosten.