Du kan förändra dina rörelsevanor, oavsett hur gammal du är och vilka förutsättningar du har, genom att börja röra dig mer likt hur våra kroppar utvecklades för att röra sig.
Allt jag gör, känner och tänker involverar hela min kropp. Om min kropp är spänd känner jag mig begränsad och välbefinnandet finns helt enkelt inte tillgängligt. Hur min kropp mår påverkar hur jag mår. Hur jag mår påverkar hur jag tänker, hur jag tänker påverkar hur jag känner – runt, runt och tillbaka igen. Vi vill uppleva flow så mycket som möjligt. Vi vill ha kroppar som inte är i vägen för oss – flexibla och starka på samma gång. Som bambu i vinden, som barn som leker.
Allt vi gör blir förr eller senare bara vårt liv. Du kanske är så van vid att vara spänd att du inte lägger märke till effekterna på ditt mående, känslor och tankar längre.
Kom ihåg hur du kände dig som barn! Kom ihåg hur din personlighet tog sig uttryck i hur du rörde dig. Hur du upplevde ett brett spektrum av känslor under dagen. Och hur ditt sinne kunde vandra och föreställa sig saker fritt.
Tillbaka till nu. Finns det utrymme för förbättringar?
Innanför min hud finns vatten, blod, vävnad, muskler och ben som anpassar sig efter mina rörelser. Min kropp har utvecklats för att röra sig på många olika sätt genom en komplex tredimensionell värld. Om jag inte hedrar detta blir min kropp stel och orörlig, skapar överdriven muskelspänning på vissa ställen och för lite aktivering på andra – vilket skapar strukturell disharmoni som blir synlig i min hållning och personlighet. Jag rör mig, agerar, känner och tänker inte längre lika fritt som jag gjorde som barn.
Här är en sammanfattning av de grundläggande mänskliga rörelsemönster som våra kroppar utvecklats för att göra regelbundet
° Krypa, gå, springa och klättra
° Sitta på golvet och på huk
° Vrida, rulla och vika kroppen
° Dra, trycka ifrån och bära saker
° Hoppa och landa
° Hänga och stödja på händerna
° Balansera på olika sätt
° Försvara sig
Man behöver inte göra mycket. En rörelse från noll till en minut om dagen är en oändligt stor förflyttning. Jag rekommenderar ofta klienter som vill börja träna eller meditera att börja med en minut, varje dag. En minut är enkel att tvinga sig själv till och allt oftare blir minuten till flera minuter när inspirationen tar över.
Något man gör varje dag blir en del av ens liv – likt att borsta tänderna.
Ett utmärkt sätt att kickstarta en ny vana är också att hoppa på en utmaning, en challenge.
Varmt välkommen att delta i Västkust livsstils nio veckor långa utmaning Kom igång med rörelsevanor!
Kom igång med rörelsevanor är ett 9-veckors program utformat för att ge dig en konkret upplevelse av hur lite tid som faktiskt krävs för att må bra fysiskt, varje dag.
Vill du vara med? Utmaningen vecka för vecka hittar du här.
